山藥
功效：山藥含有豐富的氨基酸、粘蛋白、多酚氧化及礦物質成分，有助于脾、腎、肺三經。就中醫角度來說，乳腺歸于肝、脾、胃經，所以有入肝脾經的料理，對乳房發育也有益。
佳食用時間：月經來前七天
怎么吃好？
切段生食，能攝取豐富酵素，不喜歡生山藥的味道者，煮湯（譬如山藥排骨湯、蔬菜山藥湯）也很不錯。
牡蠣
功效：牡蠣富含鋅和蛋白質，能促進女性荷爾蒙分泌及細胞分裂，加上熱量低，對身材斤斤計較的女生們都能放心選擇。
佳食用時間：月經來的前七天
怎么吃好？
加入米酒、蔥、姜以清蒸方式能吃到牡蠣原味。假使不敢吃魅力，喝湯也有效！
枸杞
功效：枸杞補腎益精，養肝明目，入肝肺腎三經。由于乳頭、乳腺、乳暈歸于肝、脾、胃經，因此從中醫角度來看，對乳房發育也有不錯的功效。
佳食用時間：生理期結束后的第一個和第二個星期
怎么吃好？
一般都是沖泡茶飲或加入藥膳中，但是好可將枸杞一起吃下，效果更佳。
當歸
功效：有補氣活血、調經止痛的作用，具有活絡氣血的功效，搭配藥膳料理，能促進血液循環，幫助乳房發育。
佳食用時間：生理期結束后的第一個和第二個星期
怎么吃好？
由于當歸香氣重，建議加入藥膳中燉煮，以喝湯方式來攝取其養分。
