五簡單技巧 24小時放松我們的心

　　壓力就像一根彈簧，越是壓它，所積聚的力就越大。一旦到達臨界點，名為“壓力”的彈簧就會一下子脫離控制。所以，我們要做的是，適當地在某一些點減少一些力度，給自己一些放松的空間。這樣壓力就會一直在我們的控制范圍內，崩潰也就不存在了。

　　所以，今晚在各位回家之前，放下工作上的負擔。不要把它帶到家里去，你可以明天繼續肩負。無論你背負怎樣的負擔，如果可能，暫時忘掉它們。

　　這里有5個簡單的方法，能為你帶來平靜的心情。

　　1.將艱巨的任務放在早晨

　　人們總是傾向于用簡單的任務開始一天的工作，別這樣做。將艱巨的任務拖到后面就像你伸開手臂舉著杯子，開始沒什么，但是隨著時間的推移，你會很快感覺到壓力。將艱巨的任務放在早晨，這樣你就能享受到效率提升及一天中剩下時間的平靜帶來的愜意。

　　2.放開你不能控制的事情

　　你和朋友計劃好外出，但是后關頭下雨了，這時你會怎么想？有些人會因此而失望、憤怒，然后跟周圍的人抱怨：這不公平，為什么這種事總是讓我遇到！

　　沒什么可抱怨的，雨不會因為你抱怨而停止，老天才不在乎。這種情況下我會到公園里散步（因為雨也很有魅力），或者躺在床上一邊讀一些輕松的書，一邊聽著雨水打在窗戶上的聲音。

　　將你能掌控的事情做到好，但也不用太在意不能左右的事情。

　　3.不必擔心別人的想法

　　陳女士曾經對自己的歌聲感到非常羞愧，因此很少與朋友外出唱K。即使出去也不唱，僅僅窩在角落。據她的解釋，是因為擔心別人嘲笑。

　　然而有一天陳女士在心里下了很大的決心，決定要改變這一現狀。下一次和朋友們出去的時候，她拿起了麥克風，旁若無人地飆歌。有意思的是并沒有人注意到她。實際上他們還想再聽，因為覺得有意思。

　　所以，不要擔心別怎么看你，可能他們還在擔心別人會怎么看他們呢！

　　4.列出3件你喜愛的事情

　　僅僅是列出生活中你喜愛的3件簡單的事情，如：這個屋子我喜歡的3個地方，或這個星期我喜歡的3件事，或是其他的什么。

　　在你堵車或排隊而感到無聊的時候這個技巧就會顯得尤為有用，你能立即把無聊的感覺一掃而光，取而代之的是幸福和平靜。

　　5 走向窗前望向窗外，深呼吸

　　僅僅是走向窗前望向窗外，深呼吸。將注意力集中到這次呼吸上并忘掉其他的一切。這聽起來及其簡單，但是你很難想象這樣做能立即給你帶來平靜的心情。