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第二章：營(yíng)養(yǎng)瘦身早餐 吃出S形完美曲線
編者按：冬天到了，冷空氣在步步逼近。冬天就是補(bǔ)充能量的時(shí)候，因?yàn)橹挥谐燥柫瞬拍茏屔眢w有足夠能量保持身體暖和。但讓自己吃飽了不就是讓自己變胖了？不怕，現(xiàn)在給大家介紹一個(gè)兩全其美的方法，又飽腹又消脂的簡(jiǎn)單食譜喜歡嗎？
私方麥麩高纖減肥法 一月健康瘦10斤
近幾年，隨著“高纖維”的流行，意外出現(xiàn)了減肥的秘寶：麥麩高纖維減肥食品。在用麥麩減肥方法后，一個(gè)月內(nèi)可以健康減肥10斤，還可以護(hù)理出嫩白的肌膚和柔順的秀發(fā)。下面，我們帶你一起去找回苗條美麗。
1、麥麩消脂清宿便
把在食品中添加麥麩作為減肥計(jì)劃的一部分。麥麩是什么呢？麥麩即麥皮，是小麥磨取面粉后篩下的種皮。它富含纖維素，會(huì)在胃腸內(nèi)限制部分糖和脂肪的吸收，使體內(nèi)脂肪消耗增多。
另外，它還有吸水性，在大腸內(nèi)吸收水分和糞便中的有害物質(zhì)，改善結(jié)腸功能，幫助排清宿便。
2、麥麩超低熱量減肥法
做法很簡(jiǎn)單，就是在每天進(jìn)餐時(shí)特意加一勺麥麩混合吃，購(gòu)買(mǎi)面包、餅干時(shí)，也專(zhuān)挑選添加了麥麩的或是粗麥類(lèi)的。
這種以高纖維食品為主食的超低熱量減肥法，一天可減肥100g。這可不是一個(gè)小數(shù)目哦！
3、“麥麩熨”瘦身法
具體做法：將麥麩500g放進(jìn)鍋里熱炒，加入蒼術(shù)50g、木香50g、乳香25g，小火炒2-3分鐘。
炒時(shí)往鍋內(nèi)不時(shí)地加入一些水，攪拌均勻，當(dāng)產(chǎn)生一些熱氣時(shí)，就可以了。將炒制好的麥麩放進(jìn)縫好的布袋子里，備用。
將這樣熱乎乎的麥麩布袋，敷在你想要瘦的地方，比如手臂、大腿、腰腹部。它很方便，不管是看電視、看書(shū)或與家人閑聊的時(shí)候都可以敷。將熱乎乎的麥麩袋熨燙在軟軟的贅肉上，就像熨斗一般，推過(guò)來(lái)推過(guò)去，那些軟綿綿的贅肉，真的被熨?zèng)]了。
被麥麩袋熨過(guò)的肌膚，既光滑又緊實(shí)。不過(guò)是短短十幾天的功夫，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)小腹的“游泳圈”悄然撤下，原來(lái)壓根兒不敢上身的低腰褲，估計(jì)再過(guò)不久就能有重見(jiàn)天日的時(shí)候了。
這樣炒制的“麥麩熨”，有理氣活血、高溫燃燒脂肪的作用。并且，它在減脂的同時(shí)，還有很好的保健效果。
