簡易瘦腿膜（從外擠掉大腿小腿部贅肉）

　　材料：大蒜3個，米醋20ml

　　做法：大蒜去皮洗凈，搗成泥狀，加入米醋浸泡5分鐘即可。

　　使用方法：

　　1.清洗腿部，將大蒜泥汁均勻的涂抹在腿上。

　　2.裹上保鮮膜，敷上熱毛巾，15--20分鐘后洗凈腿部。

　　蒜泥敷在腿上，雙腿會感覺有些辛辣，但加上米醋的酸性，能使腿部的脂肪快速燃燒，迅速分解血管內的油脂。總的來說，這個方法能讓你迅速消除腿部多余的脂肪。持續使用一個月，就能還你一雙芊芊玉腿。

　　炒西芹百合（從內抑制腿部脂肪生成）

　　這道菜的材料要求不多，做法也很簡單。

　　材料：西芹，百合，

　　做法：

　　1.把百合一瓣瓣掰下洗凈，西芹切段。

　　2.一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒，加點鹽調味就可以了。

　　西芹脆，含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，而且對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。百合酥，略帶點苦味，清涼爽口，南方人通常這么吃。很多女人去餐廳都是點這道菜的哦。既嘗到美味又能瘦腿，何妨不試試呢？

　　大棗五豆榨汁

　　這款飲料也是從內幫助有效抑制腿部脂肪的生成，并美化腿部皮膚。長期飲用既健康又苗條！

　　材料：黃豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，大棗適量。

　　做法：

　　1.將原料混合在一起，放在清水中浸泡6～12小時

　　2.與去核的大棗一同裝入豆漿機網罩內，杯體中加水，啟動十幾分鐘后即成。

　　做法簡單，但效果卻不簡單的哦！

　　上述5個妙招看似凌亂，但實際是按照一定的科學順序排列的，快速瘦腿，先由瘦小腿起，然后針對性的甩掉大腿贅肉。大方位塑造好腿形后，才開始由外向內調理，迅速瘦下去并讓美腿的效果長久保持著！