秋雨過后注意“三溫暖”

　　俗話說，春捂秋凍，百病不生。然而，在這寒涼的秋雨天，保健專家提醒，脖子、腰腎、腳踝均處于人體陽氣運輸的主要通道上，是主要的生理支撐點，一旦受寒，便會引起相關部位的疾患。因此，要給這三部位做好保暖。

　　暖頸：寒涼讓頸椎病雪上加霜

　　長時間保持低頭或固定姿勢，頸后部肌肉韌帶組織長期僵持，會引起慢性勞損。一旦受寒，還會引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫，誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。

　　保護方法：讓脖子不受寒，簡單的就是帶條圍巾或者穿高領衫等，保護好脖頸不露在外面。以免寒氣入侵。此外，還可以做做擴胸仰頭抻筋骨的動作。即雙手交叉，放在頸部后面，同時擴胸，頭向后仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢，這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉。

　　暖腰：先天之本喜暖怕寒

　　中醫認為，腰乃腎之府，腎是人體先天之本，喜暖怕寒。老年人中比較高發的寒濕性腰痛，主要就是因腰部受風寒侵襲引起，在陰雨天會加重。因此需要注重腰部保暖。

　　保護方法：除借助戴腰圍增加保暖外，也可通過按摩疏解受涼帶來的不適。雙手互搓，快速把手掌搓熱后，將手掌捂在腎俞穴上，用手掌上的熱量來溫暖腰腎，同時雙手順時針按揉。腎俞穴就是我們俗稱的“腰眼”，是護腎的重要穴位。

　　暖腳：寒邪生于足下

　　腳踝部有200多個穴位，是人體“小心臟”。寒氣一般都是從腳底侵入。因此，古語有云：白露不露腳，說的就是在白露節氣后，人就不能再光著腳穿鞋，需要穿上襪子，防止受寒。此外，除了穿上厚襪子外，泡腳也是保護腳踝的很好方式。

　　保護方法：熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。一般40攝氏度左右的水溫即可（不燙手）。泡腳時加些中草藥效果更好。其中具有溫經作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脈功效的有：紅花、當歸、雞血藤、艾葉。使用時不同功效的中草藥可搭配使用，一般來說，每種選用10克即可。此外，有糖尿病、心腦血管病等患者使用前要詢問醫生。

　　結語：年輕人身體硬朗，只要平時做好保健，幾場雨對他們并不能造成多少威脅。而中老年人身體素質不好的人更要注意頸椎、腰腹、和頭腳的保護。