十、酉時（17∶00~19∶00）補腎重要

　　酉時，是下午的5~7點這段時間，由腎“主時”。

　　中醫認為，腎主藏精， 人有三寶精、氣、神，精是物質基礎，也就是支持人體生命活動的基本的物質。

　　人活著每天都要有創造和消耗，既然腎是主創造的，消耗厲害的實際上就是腎精的外泄。小孩子是沒有房事的，哀而不傷，情緒不會太停滯，這樣就處在一個經脈很暢通的情況下，所以小孩子的成長速度是快的。而人到中年后，中年人有房事，同時情緒上容易受到打擊和傷害，屬于哀而傷者，所以中年人容易經脈不暢通，這時就會出現機體的老化，變老的一個原因就是消耗大于吸收。意淫是暗耗腎精，腎精消耗太厲害了，人中慢慢地就會變平，壽命就會縮短。當你的身體好時，房事也是可以激發生機的，當身體狀況不好的時候，房事就會損耗你的身體。

　　十一、戌時（19∶00~21∶00）靜心神

　　戌時，是晚上7~9點這段時間，由心包“主時”。中醫認為，晚上19~21點時“陰氣正盛，陽氣將盡”。陰主靜陽主動，人體順應天地之陰陽變化應靜以養身，注意休息。對于心腦血管病患者，此階段一般為飯后，血壓較飯前增高；并且按血壓晝夜節律此時為第二高峰 ，所以更應以休息為主，可以做靜坐、聽音樂等休閑運動。

　　日常生活當中，我們常會做一個動作，那就是雙手合十。從中醫的角度講，雙手合十就是收斂心包。然后把這個動作停在膻中這個位置，那么掌根處正好是對著膻中穴。這樣做，人的心神就會收住，一合十，眼睛自然會閉上，因為心收斂了，神就收斂了。眼睛就是神的外散，所以心收斂了，眼睛自然也會收斂。

　　十二、亥時（21∶00~23∶00）陰陽交和

　　亥時，是晚上9~11點這段時間，三焦當令，氣血也被輪流掌管了一個循環了。天道自然是有規律的，人身是自然的造化，當然是符合自然界規律的。該什么時候睡覺，該什么時候玩，該什么時候吃、喝、拉、撒、睡……全都是規律性的，關鍵在于人自己是否按照規律去做，是不是在任性地揮霍自己的身體。

　　西方人認為從生物鐘上講，22點是做愛的佳時期，但是他們沒有說出這其中的道理。如果大家研究一下中國民族文化，就會知道為什么亥時是做愛的佳時間了。在戌時，心已經很喜悅了。那么下一步就是要讓肉體也能夠喜悅，這就是身心不二。中國文化講究身心不二，一個人的心喜悅了，他的身體也要喜悅，所以在這個時候，人體就要進入到一個男女陰陽和合的時期。而睡覺和養育嬰兒其實是一回事，都是讓生命在休養生息中得到新的能量，使生命進入到下一個新生的階段。

　　結語：《黃帝內經》告訴我們，人體是一個無為和自足的系統。我們如果偏離了它，是必然要生病的。所以，一定要因循身體本性的原則，這樣身體才能夠和諧，情緒才可能達到和諧的狀態。