四、卯時（5∶00~7∶00）要大便

　　卯時，就是早晨5~7點。這個時候大腸“主管”全身氣血流行的“大局”。

　　早晨養成排便的習慣，是人體氣機自然的一種走勢。

　　5~7點天就亮了，叫天門開，相對而言地戶也要開，而地戶是中醫里所說的魄門，指的就是肛門，就是魄門。這時應起床，然后喝杯溫水，再到廁所把腸中的廢物排出體外，你會感到體輕氣爽，精神十足地開始新一天的工作。

　　在中醫里講肺與大腸相表里。在中醫的問診里，中醫問二便在很多程度上問的是心肺的功能。如果大便變稀或者是出了問題，實際上是肺氣出問題了，所以說肺與大腸相表里。

　　便秘就是肺氣過實，津往外滲透，把里面的液都滲透出來了，就會形成便秘。有心梗的人要注意在解大便時不要太用力。

　　五、辰時（7∶00~9∶00）要吃好早飯

　　辰時是指上午7~9點，辰時又名食時，古人“朝食”之時也就是吃早飯時間，辰時的生肖對應的是龍，相傳這是“群龍行雨”的時候。陽氣開始占據主動，陰氣相反開始處于劣勢。陰陽互根，為了滋生陽氣，需要食物來補充。所以好的養生方法是吃早飯。

　　辰時又為胃經當令之時，氣血流注于胃經，其磨化能力在此時強。而在現實生活中，有很多人不愿意吃早飯，原因各不相同：有的是怕麻煩；有的是怕胖；有的是要睡懶覺，沒時間；更有甚者認為這樣很時尚。

　　醫學認為，不吃早飯危害是很大的。首先，早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。尤其是上班族，不吃早飯會影響一天的工作質量。其次，不吃早餐，胃中沒有食糜充填，胃長時間處于饑餓狀態，會造成胃酸分泌過多，侵蝕周圍組織，于是容易造成胃炎、胃潰瘍等疾病。再次，在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，也就是說能促進排便；若習慣成自然，時間久了可能造成胃結腸反射作用失調，而產生便秘。后，不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變弱，患上慢性疾病。人體具有保護自身的能力，當身體意識到營養匱乏，先消耗的是碳水化合物和蛋白質，后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。恰好相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。所以一定要吃早飯。

　　常言道：早飯要吃好，“好”字代表著要營養充足、全面，要盡可能地一次性吃全，蛋白質、脂肪、維生素、水分、糖類、礦物質等，但不要太絕對。牛奶、雞蛋、粥、火腿、包子、蔬菜、水果等，自由搭配一下。此外，在早飯前可以做作導引，用手代梳，梳發百余遍，以醒腦明目，防止脫發；然后洗臉、漱口、刷牙，飯后運動以促進水谷精微的輸布。

　　六、巳時（9∶00~11∶00）切記要養脾

　　巳時是指上午9~11點，這是脾經當令的時段。脾是主運化的，脾和肺在中醫里同屬于太陰。所謂的太陰，就是它們都具有分配的功能。肺分配的是全身的氣血，而脾主要是把胃中腐熟了的食物的氣血輸送到肌肉腠理當中去，所以脾相對于肺來說是一個前期的、初步的工作。

　　脾還有一個功能就是主一身的肌肉。如果脾的功能很好的話，肌肉就會很發達。脾的運化功能是否正常，往往會通過嘴唇表現出來。脾的運化功能很好，嘴唇就很滋潤、豐滿；反之，嘴唇就會發癟、干枯。我們通常所說的重癥肌無力的問題，實際上也是由于脾病造成的。還有一些老年人，我們會發現他們的眼皮都耷拉下來了。其實眼皮也是為脾所主的，眼皮耷拉下來，說明脾主肌肉的功能出現問題了。

　　中醫認為，脾在志為思，思傷脾。中醫在談意志的時候認為，意是脾的神明，所以說脾在志為思。如果思慮過分的話，就會傷了脾，傷了脾氣、脾經、脾神，人就會消瘦，這就是“思傷脾”。

　　另外，脾字從肉從卑，在五臟這個家族中她就像個小丫鬟，這個小丫鬟要是不干活了，人的身體就會出大問題。再有，脾液為“涎”，也就是口水。小孩子因為脾胃后天虛弱，所以愛流口水。大人流口水，則是脾虛的相，這種人通常很懶。總之，身體只要出現消瘦、流口水、濕腫等這些問題，都屬于脾病。常見于中風后遺癥的病人。