【飲食篇】

　　對(duì)豐胸有效果的營養(yǎng)物質(zhì)就是異黃酮，異黃酮的活動(dòng)與功效與雌性激素相似，能美胸美肌，調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)，更能改善女性骨質(zhì)疏松，預(yù)防乳癌等健康療效。而要攝入異黃酮，簡單的方法就是多吃大豆或大豆制品，如豆腐。豆?jié){、納豆、味噌或醬油等。

　　對(duì)豐胸有效果的就是異黃酮

　　大豆制品所含的異黃酮含量，多的就是大豆了，每100克大豆含140.4毫克的異黃酮，其次日本食材納豆和味噌，分別含有73.5毫克和49.7毫克，而我們熟悉的減肥食物豆?jié){和豆腐，分別含有24.8毫克和2.03毫克的異黃酮，新興的大豆制品食材豆渣每100克也含有10.5克異黃酮，少的是醬油，僅含0.9毫克。

　　那么，大豆和大豆制品有些什么減肥與豐胸功效呢？

　　大豆皂甙：減緩脂質(zhì)與糖質(zhì)的吸收，減低血液中的膽固醇

　　大豆和大豆制品豐胸效果好

　　大豆肽：提高新陳代謝，降低膽固醇

　　大豆卵磷脂：降低血液中的中性脂肪與膽固醇

　　維生素B群：消除疲勞，促進(jìn)脂肪的分解與新陳代謝，美肌

　　鐵：預(yù)防貧血，消除疲勞，緩解寒癥

　　注意！雖然大豆異黃酮有很不錯(cuò)的減肥豐胸功效，也能調(diào)理內(nèi)分泌，可是千萬不能攝入過多哦，否則反而會(huì)令內(nèi)分泌失調(diào)，引起各種女性疾病！每天的異黃酮攝入量上限為70-75毫克，注意好分量再來烹調(diào)，健康享瘦又美胸，另外在購買大豆制品時(shí)，也要標(biāo)簽上是否有注明加強(qiáng)了異黃酮成分哦！