飲食三原則 調理女性內分泌失調

　　飲食調理方法主要有：

　　多吃水果

　　飲食調理內分泌失調，需多吃水果。這些水果主要包括蘋果、柿子、香蕉等一些黃色、黑色、綠色的水果或者食品來進行調理。蘋果含有豐富的鉀，可排出體內多余的鉀鹽，維持正常的血壓。內分泌失調可以吃黃色食物可以緩解女性荷爾蒙分泌衰弱、補充元氣、健脾開胃、恢復精力。比如柿子有健脾開胃、潤肺生津和善心血管功能。香蕉具有強化消化系統功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。

　　多吃蔬菜

　　綠葉蔬菜綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。

　　多吃粗糧

　　常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助于調節腸胃內環境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。另外，經常吃多吃排毒食物對人體也有幫助。

　　內分泌失調代表荷爾蒙的不穩定狀態，調節內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療。日常生活調理調節內分泌首先要從飲食、運動上入手。要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、多吃高蛋白類食物，多喝水，補充身體所需的水分，同時多參加各種運動，增強體質。生活要有規律，不要經常熬夜，以免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病。平時還要注意休息，保證充足睡眠。

　　1.當歸

　　中醫認為，當歸有補血作用，能調理女性的內分泌，系統。常食當歸燉雞，可以補血養顴，令容顏神采煥發，洋溢女性魅力。

　　2.玫瑰花

　　中醫認為，玫瑰的藥性非常溫和，能夠丑養人的心肝血脈。散發體內淤滯的氣血，起到鎮靜、安神和調理內分泌的功效。取玫瑰花15克，大棗3--5枚，西洋參9克，沖泡代茶。可起到理氣活血、調養脾胃的功效。對面部有黃褐斑的女性尤為適宜。

　　3.西紅柿

　　維生素C對調節機體內分泌也有重要的作用。在水果和蔬菜中。西紅柿是維生素C含量高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。

　　4.花粉

　　花含含有200多種營養保健成分，具有抗衰老、增強體力和耐力、調節機體免疫作用及平衡內分泌等保出能。尤其對于女性來說，是副作用小、安全性高、效果卓著的美容滋補品。

　　結語：一旦女性朋友自己皮膚狀況變差，月經不正常一定要及時去檢查是不是內分泌出了問題，平時生活要注意從飲食、運動上去調節。