如何預防鼠標手呢？

　　首先，我們在使用電腦時要保持正確的坐姿，這是根本也是行之有效的辦法。鍵盤應該擺在用戶的正前方位置，鍵盤和鼠標的高度也不宜過高，在手臂自然下垂時，肘關節(jié)的高度就是鍵鼠擺放的高度。另外，建議有條件的用戶使用人體工學鍵盤，并且使用大小適合自己手型的鼠標，這樣能夠有效的提高使用舒適度，避免患上“鼠標手”。

　　其次，在連續(xù)使用鼠標一小時以后，我們就應當適當休息，做一些手部、肩部的活動，這點對于經常玩游戲的網友更加重要，很多網友經常是通宵鏖戰(zhàn)，不僅時間過長，而且在長時間精神緊張的狀態(tài)下我們的身體也更容易疲勞。

　　“鼠標手”不是一天練成的，在日常生活中需要經常使用電腦的人，以下措施對避免鼠標手有一些幫助：

　　1、鍵盤應放置在身體正前方中央位置，避免把鍵盤斜擺在一邊，以與肘持平高度靠近鍵盤或使用鼠標，可以預防腕管受到過度牽拉；好選用弧度較大、接觸面較寬、有助于力分散的鼠標；

　　2、手腕盡可能平放姿勢操作鍵盤，既不彎曲又不下垂； 打字時要正對著鍵盤，否則容易引起手腕過度緊繃；

　　3、肘部工作角度應大于90度，以避免肘內正中神經受壓；

　　4、前臂和肘部應盡量貼近身體，并盡可能放松，以免使用鼠標時身向前傾；

　　5、確保使用鼠標時手腕伸直，手臂不要懸空，移動鼠標時盡量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直并好使用背墊，應坐硬椅后背緊靠椅背，雙腳應平放地面或腳墊上；

　　6、顯示屏放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動為宜，當坐正之后，雙眼應與屏幕處于平行直線上，確保顯示屏的亮度適中；

　　7、操作鼠標30分鐘，即應該休息片刻。工作期間經常伸展和松弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時反復做10秒鐘；也可每小時持續(xù)做10秒鐘的握拳活動；

　　8、坐時要注意挺胸，不要含胸駝背，背部好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿，以免使血液循環(huán)受阻，影響局部血液供應；

　　9、使用快捷鍵等小技巧，左右手替換著使用鼠標，使用靈活輕快的鼠標，筆記本和臺式機換著用等也是權宜之計。