調好心態
心理狀態對一個人的健康非常重要。這里介紹幾種簡單有效的心理調節方法：
一是松弛法：這里只介紹簡單的呼吸法。盡可能深吸一口氣，然后屏氣，感到有點憋悶感時再緩緩呼出，呼氣要盡可能徹底些，如此循環20次左右，一般即可起到平緩緊張焦慮情緒的作用。
二是冥想法：這是一種很好的利用人的自主意識和輕松的情境調節緊張焦慮的放松方法。只要5分鐘時間即暫時忘記煩惱和工作，使自己進入到一種超越自我的全新精神境界。
三是回避法：避免刺激源。
四是轉移法：人家罵你，沒聽見。我去忙自己的工作，去下棋，釣魚，打牌……。
五是釋放法：但要注意，人家罵你，你又去罵別人，這不叫釋放，釋放是找知心朋友談談，要不然擱在心里是要得病的。
六是升華法：就是人家越說你不好，你越好好干；
七是控制法：就是你怎么罵我都不怕，我心不動，其奈我何？這是好的辦法。
只要我們牢記、實踐以上方法，經常保持一個好的心態，我們就一定能夠健康常在！
適當運動
這與你們平時的出操和訓練不同，警察的工作雖然也是常常無法保證運動時間。我倒是希望大家盡量保證一些運動。這樣可以舒筋活血，和暢精神，調節身心。但要注意不可過度，傍晚為好，《內經》說，沒太陽不鍛煉。早上：體溫高、血壓高、腎上腺素比晚上高4倍。清晨花草、樹木都在排放C02。如果此時你劇烈運動就很容易出問題。
