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編者按：秋冬交替氣溫降低，萬物進入潛伏閉藏的季節(jié)，此時人體陽氣潛藏于內，保健應該以養(yǎng)精蓄銳為主，這樣才能為明年開春打好基礎。中醫(yī)主張順時而養(yǎng)生，除了四季每天什么時間做什么也都有規(guī)定，在適合的時間做適合的事才能將養(yǎng)生的效果發(fā)揮到大值。
養(yǎng)生想要達到佳的效果，也需要找對時間，找準方法。一年四季，根據不同的氣候變化，養(yǎng)生的技巧也隨之改變，而即便一天之中，養(yǎng)生也有著其佳的時間。下面，就讓我們一起來看看關于時間的養(yǎng)生妙法吧——
深秋初冬 養(yǎng)生保健不輕松
隨著11月份的到來，冷空氣的頻襲，氣溫起伏變化很大，如何養(yǎng)生保健則也是有很大講究的。
譬如在飲食上應該多食溫熱，少食寒涼。冬季氣候寒冷，人們?yōu)榱擞Ｅ瑧嗍秤镁哂袦責嵝再|的保健知識，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物包括養(yǎng)生保健知識、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。
在保暖方面，建議遵循“外厚內薄多層”的穿衣方法，預防感冒。當然，初冬養(yǎng)生也離不開寧靜的心境，才能有效保養(yǎng)精神。
秋冬季養(yǎng)生應順應自然界的閉藏規(guī)律，以斂陰護陽為根本，把握十個“點”能夠保平安。
早“點”睡
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要“早臥遲起”。唐代醫(yī)學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因此冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。要注意保暖，多曬太陽，外出注意防寒，減少冷空氣對身體的刺激。
出“點”汗
冬季屬陰，養(yǎng)生應以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤其不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。這樣“暖”是達到了，但是“暖”過頭了，反而容易引發(fā)病癥。冬季養(yǎng)生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。特別是老年人冬季頻頻沐浴，不符合陽氣內藏的養(yǎng)生原則。水熱所迫，汗出淋漓，很易感寒生病。北方冬季一周洗澡一次是比較合適的。至于鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。
護“點”腳
冬季健腳即健身。人們必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，有條件的話好同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。用心護“點”腳，冬季養(yǎng)生才能事半功倍。
防“點”病
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發(fā)或加重，寒冷還會誘發(fā)心肌梗死、中風的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，患者應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發(fā)生。
