曬對(duì)太陽(yáng) 可防治疾病

　　陽(yáng)光不足可以致病，陽(yáng)光照射可以治病。其中，簡(jiǎn)單方便的方法就是日光浴。公元前2世紀(jì)，我們的先人們就使用了這個(gè)方法，民諺所反映的也是我國(guó)勞動(dòng)人民利用陽(yáng)光防病治病、強(qiáng)身健體的科學(xué)思想。近代，人們還模仿太陽(yáng)的光譜和光波，制成紅外線治療機(jī)、紫外線滅菌燈等，成功把它應(yīng)用于醫(yī)療，服務(wù)于人類(lèi)健康。在不少?lài)?guó)家，礦工每天都要定時(shí)接受人造陽(yáng)光的照射，孩子們?cè)谡n間休息時(shí)也必須進(jìn)行“曬太陽(yáng)”的項(xiàng)目。美國(guó)的羅森梭教授經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研究，用延長(zhǎng)日照時(shí)間、采取模擬陽(yáng)光的方法治療“季節(jié)性感情失調(diào)癥”，據(jù)說(shuō)已經(jīng)取得了比較理想的效果。

　　有意識(shí)地曬太陽(yáng)，特別是在夜長(zhǎng)天短的冬季尤有必要。同時(shí)，要充分利用太陽(yáng)的消毒滅菌作用，經(jīng)常曬曬被褥、衣服和生活用具，以消滅可能危害于人身的多種致病因子。曬太陽(yáng)的時(shí)間要合理安排，每次20～30分鐘就差不多了。夏季陽(yáng)光強(qiáng)烈，專(zhuān)門(mén)的曬太陽(yáng)就沒(méi)有必要了，而是要適當(dāng)避開(kāi)太陽(yáng)的暴曬，防止中暑。

　　按照人群 曬對(duì)太陽(yáng)

　　2010年度中國(guó)城市健康狀況大調(diào)查顯示，骨密度降低在全國(guó)城市居民高發(fā)疾病順位中，女性排第五。在專(zhuān)家看來(lái)，女性骨密度降低，曬太陽(yáng)少是重要原因之一。

　　而曬太陽(yáng)也有很多講究。不同年齡段的人，對(duì)日光的承受能力、所需維生素D的量及新陳代謝狀況不同，不同季節(jié)，陽(yáng)光的照射強(qiáng)度也不同，因此時(shí)間、方法也應(yīng)有所分別。

　　針對(duì)于年輕女性來(lái)說(shuō)，正確的曬太陽(yáng)方式是：上午6—10點(diǎn)和下午4—6點(diǎn)，每天曬1—2小時(shí)左右。這個(gè)年齡段的人新陳代謝能力較強(qiáng)，鈣質(zhì)流失較快，需補(bǔ)充較多的維生素D，所以應(yīng)盡量多曬太陽(yáng)。