成人做受120秒试看试看视频-成人做受视频试看60秒-成人做爰-成人做爰69片-成人做爰69片免费看网站-成人做爰69片免费看网站不忠

瑜伽教程 動物七式帶你回歸自然

  目錄:

  第一章 蝴蝶式

  第二章 貓式

  第三章 蒼鷺式

  第四章 眼鏡蛇式

  第五章 兔子式

  第六章 半龜式

  第七章 鷹式

  編者按:瑜伽健身現(xiàn)在在白領女性中非常流行,因為瑜伽有很好的塑身效果,今天為大家介紹的瑜伽體式是動物七式,是模仿自然界中的其中動物而創(chuàng)。

  起源于古印度的瑜伽,注重通過身心合一的練習來達到與大自然和諧的境界,強調(diào)用自然的方法達到防病、治病、健體、塑身的效果。

  瑜伽體式中有很多是模仿動物的姿勢,因為動物的姿勢是自然的。由于人變成雙腿直立,不自然的姿勢導致脊椎負擔過重,容易引起腰背疼痛和內(nèi)臟下垂。因此,經(jīng)常練習動物瑜伽的自然姿勢可以達到治療目的。

  專家支持 李承雅 Nadia

  韓國三大電視臺各種瑜伽類節(jié)目中出鏡率很高的指導嘉賓,也是韓國成功減肥藝人玉珠鉉的瑜伽教練,同時在希爾頓酒店等知名健身俱樂部以及大宇、三星、SK等韓國知名企業(yè)擔任瑜伽教練。著有《塑身女王娜迪亞的哈他瑜伽》等暢銷書。

  蝴蝶式

  身心收益

  強化腎臟、膀胱、前列腺等泌尿系統(tǒng)器官。

  提高骨盆和膝關節(jié)的柔韌性。

  有助于緩解女性的生理期不適和痛經(jīng)。

  促進骨盆和腰部的血液循環(huán),消除疲勞。

  動作要點

  1.兩腳掌相對,挺直腰部。吸氣,兩手抓住腳。

  2.上體前曲,用肘部向下壓雙腿。

  3.上體盡量前曲,額頭貼于地面,骨盆和膝蓋向下壓,用胳膊肘向下按小腿。完成動作后保持舒暢的腹式呼吸。

  注意事項

  初級練習者完成動作2即可。

  脊椎伸直的情況下前曲。

  膝蓋不能貼于地面的時候,上體不要前曲,兩手抓住膝蓋向下壓一壓就可以了。

動物 回歸 教程 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
主站蜘蛛池模板: 无码一区二区三区 | 2024国产最新盗摄在线播放 | 久久久久久精品国产a级毛片 | 91看片网| 国产午夜草莓视频在线观看 | 日本高清免费一本视频在线观看 | 久久亚洲av成人无码国产 | 一区二区免费 | 一区二区三区国产精品乱码 | 成人A片产无码免费奶头小说 | 第四色成人官网 | 亚洲一区精品中文字幕 | 99久久精品一区二区三区 | 日日夜夜免费精品综合网 | 国产三级adc全集在线观看 | 日韩精品一区二区三区+在线观看 | 国产精品高清一区二区三区99 | 女人高潮特级毛片 | 成人无码免费A片免费看软件 | 日本无码欧美激情在线视频 | 99久久精品免费看国产漫画 | 69国产品国产在线观看 | 丰满少妇又爽又紧又丰满在线 | 亚洲精品久久久久久中文 | 在线视频久久只有精品第一日韩 | 国产午夜福利精品无码 | 国产成人久久久精品二区三区 | 国产亚洲欧美在线中文无广告亚洲精品日韩美女高清写真图片 | 国产成人精品午夜二三区波多野 | 国产色婷婷免费视频 | 制服 欧美 亚洲 高清 | 国产激情久久久久影院老熟女 | 性色国产成人久久久精品一区二区 | 欧美亚洲中文字幕亚洲综合小综合 | 欧美黑人粗暴多交高潮水最多 | 亚洲九九精品一区二区三区 | 成人无码视频观看 | 国产精品精品国产一区二区 | 精品国产人妻一区二区三区 | 亚洲AV无码午夜国产精品色软件 | 人妻av无码系列专区 |