4.社會(huì)交往中，個(gè)人如何拒吸二手煙

　　（1）告訴別人和朋友，自己不喜歡吸煙。

　　（2）不要接受別人遞上的香煙，要養(yǎng)成拒絕的習(xí)慣。

　　（3）不論身在何地，堅(jiān)持選擇“禁止吸煙區(qū)”。

　　（4）避免或減少在公共場(chǎng)所接觸“二手煙”利用法律來保護(hù)自己。《公共場(chǎng)所禁煙法》已頒布，人們完全有權(quán)利用法律來保護(hù)自身的利益。

　　（5）加大法律效力。可給報(bào)紙和衛(wèi)生官員寫信，督促公共場(chǎng)所達(dá)到無煙。

　　（6）確保孩子無論上學(xué)前，在學(xué)校或放學(xué)后都應(yīng)有一個(gè)無煙的生活環(huán)境。 到無煙或設(shè)有無煙區(qū)的餐館就餐。 讓吸煙者知道自己不喜歡他們?cè)谧约荷磉呂鼰煛?/p>

　　（7）讓吸煙者知道他們身上發(fā)霉的煙味兒令人反感。

　　（8）家有幼兒好戒煙

　　五、成功戒煙三部曲

　　1.一部曲

　　確定已做好準(zhǔn)備進(jìn)入戒煙狀態(tài)

　　從認(rèn)識(shí)到吸煙對(duì)人體的危害，到成功戒煙，需要經(jīng)歷5個(gè)連續(xù)的時(shí)期：

　　思考前期（不想戒）：仍在吸煙，還未形成戒煙的動(dòng)機(jī)，沒有認(rèn)真考慮過戒煙，可能會(huì)在之后6個(gè)月內(nèi)思想有所改變。

　　思考期（考慮戒煙，但不是近期）：仍在吸煙，已經(jīng)有戒煙的動(dòng)機(jī)，認(rèn)真考慮于之后6個(gè)月內(nèi)有所改變，但還未設(shè)定戒煙日。

　　準(zhǔn)備期（計(jì)劃近期戒煙）：準(zhǔn)備采取行動(dòng)，認(rèn)真計(jì)劃于1個(gè)月內(nèi)停止吸煙。

　　行動(dòng)期（努力戒煙）：已開始戒煙，并有一段時(shí)間不吸煙，但不到6個(gè)月；維持戒煙6個(gè)月以上；若在維持期間開始規(guī)律吸煙，即進(jìn)入復(fù)吸期。

　　2.二部曲

　　制定目標(biāo)戒煙日，尋求幫助輕松戒煙

　　給自己定個(gè)戒煙的日子。但是吸煙者往往有這樣的經(jīng)歷：突然停煙后（特別是煙癮較重的人），會(huì)出現(xiàn)很多不適。在專業(yè)醫(yī)生及機(jī)構(gòu)（如戒煙熱線）的幫助下，戒煙會(huì)變得輕松，且成功率會(huì)大大提高。

　　3.三部曲

　　提醒自己，預(yù)防復(fù)吸

　　戒煙6個(gè)月后仍應(yīng)經(jīng)常提醒自己，預(yù)防復(fù)吸。開心或不開心都是誘發(fā)復(fù)吸的原因。提前準(zhǔn)備，被誘惑的幾率就小。