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編者按：現代人生活節奏加快，飲食不規律使得很多人體內積累了大量的毒素，體內毒素過多則會造成人體的免疫力下降甚至會導致高血壓及動脈血管方面的病癥。所以現在越來越多的人開始意識到排毒的重要性，也有越來越多的人加入到定期排毒這一隊伍中來！那么人體一般會有哪些排素呢，我們要怎么樣去排出體內的毒素，除了一些物理方法，在飲食上是不是還要注意什么呢，帶著這些疑問下面一起來看看吧。
人體必須清除的12種毒素
人為什么會得病？除了細菌外，更主要的還是因為體內毒素。毒素為細菌的增殖和侵襲鋪好道路。因此清除和減少體內的各種毒素，我們的身體才會保持健康活力。然而藥物并非健康的制造者，一方面，藥物通常會引起副作用，有時甚至會帶來新的疾病。
在體內沉積的毒素沒得到清理的情況下，服用任何補品、藥品，都不會發揮佳療效。他認為，食物是好的醫藥。中醫認為“藥食同源”。適當的食物可以治病，而且沒有副作用。阿部博幸認為，要想保持健康，必須清除以下12種體內毒素。
1、體內廢氣
體內廢氣
典型表現：經常腹脹，而且放屁很臭。
長期積累的結果：腹痛，潰瘍惡化，皮膚老化，發生癌癥的危險性增加。
食物解決方案：紅薯、富含乳酸菌的食物。
2、宿便
宿便造成腹脹腹痛
典型表現：天天排便仍有殘便感，或長期一周內持續3天以上不排便。
長期積累的結果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌。
食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物。
3、淤血
淤血造成器官功能低下
典型表現：身體疼痛，手腳冰涼，女性表現為痛經和月經不調。
長期積累的結果：身體各器官功能低下，子宮肌瘤，子宮內膜異位癥，不孕癥。
食物解決方案：生姜、胡蘿卜、紅花、杏、肉桂、咸梅干。
