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編者按：冬主“藏”，養生應該注重養陰藏神，這樣才能保持精力充沛。黃帝內經曰“冬三月，早臥晚起，必待目光，此冬氣之應養藏之道也”。中醫養生源遠流長有很多值得我們學習和借鑒的地方，下面我們就來看一下中醫冬季養陽都有哪些方法吧！
中醫保精氣壯陽氣必知七個妙招
中醫認為冬季是匿藏精氣的時節，冬令進補以立冬后至立春前這段期間為適宜。冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。
1、冬季保暖三個重點
冬季要保證頭暖、背暖、腳暖。女性在生理期還要特別注意腹部保暖。特別是陽虛的人，這三個部位容易受寒邪侵襲。中醫的經驗是，“冬傷于寒，春必溫病。”冬天過分受涼，冬寒進入體內，到春天就會患溫?。ㄊ且园l熱為特征的外感急性病，如流感等）。
陽虛體質的人，冬天做身體按摩時，要減少背部按摩的時間，好使用紅外線烤燈溫暖背部。中醫認為，腹為陰，背為陽，背部裸露和按摩容易擾動陽氣而導致陽氣外越。相反，應該重視陰經的保健，可以在位于胸腹部正中線的任脈上拔罐或艾灸，任脈與六陰經有聯系，稱為“陰脈之海”，具有調節全身諸陰經經氣的作用?？梢灾攸c做膻中穴（雙乳中間）、神闕（肚臍）、關元（肚臍下四指）等穴位。
Tips：防感冒小偏方。如果不小心受涼風寒，可以用姜片、紅糖煮水喝。還可以用蔥白、姜片、糯米煮粥，加適量米醋，制成“神仙粥”，預防風寒感冒，效果非常好。
2、多曬背，壯陽氣
冬天是抑郁高發的季節，這與缺乏日曬有關系。冬季里中醫提倡“曬背”來養生。背部是身體重要的七條運輸和管理陽氣的經脈匯集處，經常背對日光而坐，讓太陽把脊背曬得微暖，陽氣會通過背部穴位吸收到體內，然后運送到全身各處。當你曬了太陽感覺遍體和暢時，就是體內陽氣充足，經脈通暢的表現。陽氣補足了，我們又可以精神抖擻地享受生活。
Tips：冬天里的陽光情緒很重要。面對年終考核等職場挑戰也讓人感到壓力重重。養生專家提醒：遇到不順心的事要積極調整情緒。也可以通過傾訴、唱歌、理智的爭論等適當的方式宣泄出來，保持心態平和。
3、固腎藏精，有節制
進入冬季，腎經變得活躍起來，腎為先天之本，為藏精之府，冬天是養精藏精的佳時節，腎虛的人在冬天里補腎易見效。腎精主要靠養，節約使用，才能細水長流。而補腎第一要點就是節制性愛。古人在陰歷11月和5月提倡夫妻分床而睡。就是認為這兩個月房事過度，會使身體消耗比較大，應該加以節制。
Tips：嘗試早晨做愛吧。周末早晨，從容地與愛侶享受性愛時刻。而激情過后的小睡，也可以及時恢復體力，養精蓄銳。另外，用杜仲或肉蓯蓉配上枸杞、甘草泡一些藥酒，每天小酌一杯，可以補腎溫陽。
