養腎 冷面溫齒熱足

　　《黃帝內經 》里說：“腎者，主蟄，封藏之本，精之所處也，其充在骨。”既然腎臟是封藏之本，冬天應該重點養護的臟腑理應為腎。

　　日常生活中平凡的保健方法對于養腎就有裨益，冷面、溫齒、熱足，是養腎的三部曲。　　

　　冷面

　　是用水溫20℃左右的水洗臉，注意并非是自來水龍頭里放出來的水，太冷的水反而容易將毛細血管凍裂。冷水洗臉，可以讓頭腦保持冷靜，增強面部血管彈性，增強面部皮膚彈性。如果有時間，用冷熱水交替洗臉，效果更好。

　　溫齒

　　是用水溫35℃左右的水刷牙和漱口。牙齒和牙齦在35℃左右溫度下才能正常新陳代謝。所以，一口冰可樂下去，很可能就凍到了牙髓。“齒為腎之余”，也就是說腎氣在身體主要器官運行之外，掌管牙齒。養護好牙齒，也就是維護腎臟的靠譜行為。

　　熱足

　　是指睡前用45℃-50℃，這樣略高于人體體溫的水泡腳按摩。常言道，寒從足下起，腳是人體內，距離心臟遠的支端，也是人體里腎經、脾經、肝經這三條陰經和膀胱經、胃經、膽經這三條陽經的交接點，在運轉氣血方面有重要的作用。用手朝腳跟的方向握住腳趾，當中凹下去的那個窩，就是足底的涌泉穴 ，是腎經的起點，每天堅持按壓30次，能補腎、暢通二便。如果洗淋浴，就把水柱開到大，從高處沖砸次穴，替代按摩。

　　進補就是吃肉吃人參鹿茸嗎？這是歷來對中醫進補的誤讀。補的本義是補缺口、補漏洞。就如做飯的鍋漏了，丟進去多少好東西也枉然。人身上有三寶 ，精、氣、神，一樣都不可以漏。

　　漏精

　　是指慢性出血、女性例假淋漓不斷、男性漏精、入睡后盜汗、流口水，迎風流淚等。

　　漏氣

　　是指腠理難閉合，身體總是發低燒、穿多少衣服對風寒也敏感、非常怕冷、反復感冒。　　

　　漏神

　　輕的叫走神，中度的叫恍惚，重的叫魂不守舍。失去了物質基礎的精氣做基礎，就容易漏神。這也是冬天人們容易抑郁的原因。

　　在冬天應該怎么進補呢？五谷為養，五畜為益，五果為助，五蔬為充。五谷是放在首位的，泛指五谷雜糧，是種子。種子是直接繁育下一代的，蘊藏的是天地精華，用來養精蓄銳的根本。在寒冷的冬天里，為減肥不吃飯，只吃冰冷的蔬果，無疑是本末倒置，糟蹋身體。

　　各種豆類，如黑豆 、黃豆等等，形狀就是人類腎臟的模樣，補腎效果一流。如今女明星在介紹美容心得時，都會說每天喝一杯自榨的豆漿。黃豆性也偏涼，所以，建議一周來三兩杯性平的黑豆豆漿，養顏進補。

　　各種堅果，如芝麻、榛子、杏仁、花生、大小核桃，也是種子類補腎佳品，在冬天食用，也不覺油膩。堅果類種子，好烤熟加點鹽食用，能潤腎軟堅。你看，對于體質健康的人來說，就這么平常便宜的東西竟然都是進補良方。

　　當然，如果體質有偏頗，還是要在醫生的建議下，用對癥的膏方糾正偏頗體質，為來年打下基礎。

　　結語：寒冷并不可怕，對環境的適應是人類的本能。挨凍和保暖并非完全的醫學歧義，而是針對不同體質、年齡、身體條件的人群，提出的具體個性化要求，‘凍’并非人人能接受，相應的，‘暖’也不見得對每個人都有好處。過度保暖反而會降低身體的免疫力，讓人長期處于‘溫室花朵’的狀態，變得脆弱而易病。“薄衣御寒”也屬于養生之道，但如何在鍛煉耐寒的同時別受風寒，確實是門技術活。