難題二：無法運動怎么瘦？

　　上班族沒有運動量，而且下班后覺得好累也懶得出去運動，該怎么辦呢？很簡單！我們就在黃金8小時里制造我們能運動的機會吧！

　　減肥黃金妙招：

　　每一個小時伸一次懶腰

　　大家應該覺得很奇怪，伸懶腰可以干嘛？但是，伸懶腰減肥法卻是在日本很流行的一個方式喔！千萬不要小看了伸懶腰，當你在伸懶腰的時候會刺激到背部肌肉鍛煉出容易燃燒脂肪的體質。而且，做伸懶腰這個動作的時候無意識的呼吸作用而剌激到內臟的活動，進而促進身體基礎代謝。再來就是伸懶腰的時候會讓全身的肌肉都運動到，尤其是上班族怕的小腹跟腰包肉，都做到肌肉放松而雕塑到曲線喔！

　　增加站起來走動的機會

　　想要減肥的話，就想辦法增加運動量吧！嘗試在上班的時候不斷的站起來走來走去，但是當然不是在打混或是摸魚，像有時候需要影印資料的時候就是很好的走動時機。另外，上廁所的時候也是非常非常非常好的運動時機。現在很多公司都是租辦公大樓使用公用廁所，而且廁所大部份都是坐式馬桶，這對女生來說其實是非常不方便的事。所以，半蹲上廁所，能讓腿部更多地運動哦。

　　難題三：下午茶要怎么瘦？

　　減肥黃金妙招：

　　再來就是很驚人的下午茶減肥啰！現在很多辦公室里面都放了滿滿滿的零食區，尤其是茶水間真的是零食溫暖的家啊！很多上班族其實不是真的肚子餓，而是看到零食擺在那招喚著大家快去吃它們，忍不住就又多吃了一些高熱量的食物了。

　　但是，其實只要有技巧的吃 還是不會發胖喔！每日零食量占所需熱量的10%。研究表示對人體適合攝取的零食量是一天所需熱量的10%，這樣既能滿足口欲還能避免暴飲暴食呢！

　　難題四：想喝飲料怎么瘦？

　　減肥黃金妙招：

　　因為很多公司每天都一定會訂飲料，其實這樣根本就是一天一杯飲料啦！但是，不管糖量減少還是去冰，久了都還是會發胖的喔！非常不建議你天天喝飲料 ，但是真的要喝的時候，你也可以聰明挑選比較不容易發胖的茶品喔！適合上班族的茶品，就是烏龍茶和冬瓜茶了。

　　總結：OL們不必擔心了，不用節食損害健康，不用大幅度運動消耗體力，只需真確飲食，黃金時間做些小運動就可以瘦身，趕快行動起來吧。