健腦培神

　　中醫認為，腦為神之本，神強必多壽，對如何健腦、養腦、培神，積累了許多寶貴的經驗。歸納起來，有以下幾法：

　　養神健腦 古代養生家認為，“神安則壽延，神去則形散，故不可不謹養也。”如何養神？首先是“以不傷為本”。要避免對

　　精神的各種傷害，即七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）的過度刺激。第二是“心欲常靜”。這里所說的靜不是絕對的，“靜者，靜動也，非不動也。”司馬遷說：“精神不用則廢，多用則疲，疲則不足，用之則振，振則生，生則足。”又說，“大用則竭。”合理用腦有助于健腦全神，提高智能。第三是避免精神郁悶不舒。古人云：“神者，伸也。人神好伸而惡郁，郁則傷神，為害不淺。”我們在精神上不要郁悶緊張，也不要斤斤計較，患得患失，而要胸懷開闊，心平氣和，樂觀從容。

　　起居有常 名醫張隱庵指出：“起居有常，養其神也。”意思是說，起居作息有一定規律，可以健腦。要做到勞逸適度，按時休息。睡眠不足肯定影響腦神，但睡眠時間過長也不對。養生家認為：“凡睡至適可而止，則神寧氣足，大為有益”，若“多睡則身體軟弱，志氣昏墜”，不利于健腦，有損于健康。

　　節欲固精 腎與腦密切相關。腦的活動，依賴于腎精的充養。明代醫家張景岳說：“善養生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全。”這說明能節欲，才能固精，能固精才能健腦全神，推遲大腦的衰老。反之，“多欲則志昏”，從而導致早衰體羸，百病叢生。適當控制性生活對養腦健神也很重要。

　　吐納養生 所謂“吐納養生”，即是指呼吸精氣。“吐”是用口吐出濁氣（二氧化碳），“納”是用鼻吸入清氣（氧氣）。《內經》指出：“服天氣而通神明”，意思是說，腦與呼吸有密切的關系，吸收清凈新鮮的空氣，使大腦得到充分的氧氣供應，能使人意志舒暢，思維清晰，增長才智，從而達到健腦全神的效果。操作時注意呼吸時逐漸稍稍用力，呼吸就會自然得到調整。

　　運動促神 《養生延命錄》指出：“靜以養神，動以煉形，能動能靜，可以長生。”說明養生之道要動靜結合。事實上，人們早就習慣于在思考問題時，踱來踱去地自由散步，藉以促進血脈流通，加強腦的機能，提高思索能力。有的老者，手托兩個核桃或鐵球運轉，不僅鍛煉肢體使之靈活，更為重要的是通過手心的勞宮穴與“心主神明”相關聯，從而起到健腦全神的作用。除此之外，打打太極拳，練練五禽戲、八段錦……均可以鍛煉身心，增長智力。

　　食補益腦 “飲食者，養其形”，飲食營養對于提高腦力的作用是不言而喻的。從唐代孫思邈大力提倡食補食療之后，歷代醫家在這方面積累了極其豐富的經驗。《老老恒言》主張將健腦食品與米相配合，做粥以食用。如龍眼粥、大棗粥、蓮子粥等。

　　結語：大腦是人類一切活動的中樞系統，保證大腦的健康，才能使人的精氣神充足，保持佳狀態。