小編推薦：3款美味安眠食譜
1.三味安眠湯
做法：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。
作用：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
2.養(yǎng)心粥
做法：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。
作用：這道粥品對(duì)于心跳加快、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯療效。
3.桂圓蓮子湯
做法：這道做法很簡(jiǎn)單的，先將蓮子去芯洗凈，與桂圓、冰糖一起煮成湯即可。
作用：具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。
三、足部按摩療法
操作方法：
臨睡前半小時(shí)用熱水（以腳能承受熱度為宜，約42~45℃）泡雙腳10~15分鐘，擦干后用兩手掌交替擦雙足底穴位（涌泉，包括涌泉下方足跟中心處和涌泉上方）各3分鐘。每日按摩1次，15次為1個(gè)療程。
小編結(jié)語(yǔ)：失眠雖然很痛苦，但是并不可怕。我們需要做的是了解自己失眠的原因，然后根據(jù)原因制定出適合自己的治療失眠的佳方案。只要方法對(duì)了，就不會(huì)有什么問題了！
