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4、防患未然，攝養為生
《黃帝內經》主張“治未病”的思想，提倡未病先防，中醫們更是認為預防重于治療。出身中醫世家的女中醫莊淑旗，目前91歲，是臺灣第一位獲得中醫師執照的女中醫。
她說：“今天的疲勞，今天應消除，否則可能導致病痛”。莊淑旗主張每天抬頭挺胸，親近大自然，伸展全身，讓五臟正常運行，身體就會健康，并遠離癌癥，就是提倡一種“防患未然”的中醫養生之道。
5、房事節制，勿禁勿縱
這是臺灣許多老中醫師都一致主張的養生之道。對于房事，老中醫們認為青年時不可縱欲，易導致腎虛，老年時亦不可絕對禁止。中年以后的房事節律，難以有一個定數。
有位老中醫提出“九九數調節法”，即取年齡的十位數加1后平方，如45歲以后，將十位數4加1，即5×5=25，25天一次;55歲以后，十位數5加1，6×6=36，即36天一次;65歲以后，按7×7=49，即49天一次。此法易記易行，基本符合中老年房事節制的原則。
中醫教你10個健康長壽的秘訣
1.吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
2.飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
3.睡眠養腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。
4.避免勞累節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。
