早起上班來不及吃早點，陪客戶喝酒至半夜，加班時隨便買個漢堡對付……或許你以為這些都是你不得以而為之的生活習慣，但你的胃不是一部超負荷運轉(zhuǎn)的機器，日子久了，它的程序和功能一定會紊亂。

　　身為都市中繁忙一族，白領(lǐng)女性中慢性胃炎的發(fā)病率相當廣泛。不要以為這僅僅只是帶給你腹痛、惡心、食欲不振等不適，或者是無法再好好享受珍饈美味，可怕的是，如果你忽略它，一般淺表性胃炎可能演變?yōu)槁晕s性胃炎，甚至會轉(zhuǎn)化成胃癌，這時麻煩可就大了。

　　當慢性胃炎發(fā)生時，不要簡單依賴藥物。多聽聽營養(yǎng)師的建議，從每日的飲食做好營養(yǎng)保健，才是走上康復(fù)之路的捷徑。

　　第一天

　　早餐

　　豆沙包1兩、香竹米粥、1兩方火腿1-2片、拌三絲 （胡蘿卜、土豆、青椒絲）

　　加餐牛奶250ml

　　中餐

　　軟米飯2兩、冬瓜豬肉丸子、海米油菜炒平菇

　　加餐煮梨汁200ml 、蛋糕1塊

　　晚餐

　　小餛飩2兩、花卷1兩、蝦仁燴豌豆

　　第二天

　　早餐

　　銀絲卷1兩、黑米紫米粥1兩、肉松1-2匙、肚絲拌黃瓜絲

　　加餐牛奶250ml

　　中餐

　　花卷2兩、香菇蒸帶魚、小白菜炒細粉絲

　　加餐獼猴桃1個、餅干1-2片

　　晚餐

　　小餃子（牛肉胡蘿卜餡）　2兩、熏肉1-2片

　　推薦膳食——溫和膳食

　　溫和膳食是普遍用于慢性胃炎病人的一種飲食。具有無刺激性、低纖維、易于消化并具有充足營養(yǎng)的特點。它可減輕慢性胃炎病人消化系統(tǒng)的負擔，使其有足夠的休息，并提供充足的營養(yǎng)，幫助患者早日康復(fù)。

　　營養(yǎng)師建議

　　發(fā)面食品比較利于養(yǎng)胃，又可補充維生素B;應(yīng)盡量少用米飯，即使要用，也要采用軟蒸米飯，每日一餐即可。

　　營養(yǎng)師忠告

　　保持心情愉快——養(yǎng)胃之道

　　古人認為：胃是人體的第二張臉。你雖然看不見它，但它每時每刻都反映著你的情緒變化。

　　當你處于興奮、愉悅、高興的情緒狀態(tài)下，你的胃的各種功能發(fā)揮正常甚至超常;消化液分泌增加、胃腸運動加強、食欲大增、胃口也極好;當你處于生氣、憂傷、精神壓力很大的消極情緒時，對胃腸功能危害極大，可使胃液酸度和胃蛋白酶含量增高，胃粘膜充血、糜爛形成潰瘍;在你悲傷或恐懼的時刻，胃的情形更糟：胃粘膜就會變白、胃液分泌量減少、胃液酸度和胃蛋白酶含量下降，導(dǎo)致消化不良。

　　小編結(jié)語：所以，為了健康，應(yīng)做好精神、情緒和心理的自我調(diào)控，生活有規(guī)律，不熬夜，減少無謂的煩惱和憂愁，保持心情愉快，愛護好您的“第二張臉”，盡量使它“笑口常開”。