腰部遭受風寒后易引起腰部疼痛，女子月經紊亂、痛經、白帶異常等婦科病。冬天除了要護好腰部外，還可將兩手對搓發熱后緊按腰眼處片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長強穴)，每次做50～100遍，每天早晚各做一次。起到暢達氣血、強壯腰脊的作用。
7、膝暖
冬季時節，膝部受涼可引起關節局部肌肉和血管的收縮，引起關節疼痛。冬季保護膝關節的關鍵是保暖防寒，戴上護膝，并注意不要運動過量。
8、腳暖
腳部素有“第二心臟”之稱，腳部一旦受寒，就會引起上呼吸道粘膜的血管收縮，抗病能力下降，使人發生感冒。因此冬季穿的鞋襪宜保暖透氣，鞋底要防滑。每天睡覺前用42℃的熱水泡腳20分鐘，然后按摩腳掌的涌泉穴，可疏通經絡、促進新陳代謝。
冬季養生多吃6種紅色食物
1、胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量胡蘿卜素，它能夠健脾消食、降氣止咳，并能清除致人衰老的自由基。胡蘿卜中的維生素A還有促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染等功能。不僅可以為人體提供充足的營養，還能夠維護眼睛和皮膚的健康。
2、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質，因此具有很高的美容價值和食用價值。它不僅富含各種維生素，鐵、鈣、鎂等礦物質的含量也是非常多的。常吃西紅柿可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。
3、牛肉
牛肉中富含蛋白質和氨基酸，能提高機體抗病能力，并有效補血養血。牛肉中的維生素B6還能促進蛋白質的新陳代謝和合成，及時補充身體能量，增強免疫力。此外，牛肉中的脂肪含量很低，但卻富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑能幫助女性養顏抗衰老。
4、羊肉
羊肉含有豐富蛋白質、鈣、鐵等營養物質，并且能夠益氣養血、補腎壯陽。冬季常吃羊肉，不僅能增加人體熱量，抵御寒冷，還能幫助脾胃消化，起到抗衰老作用。不過羊肉性溫熱，常吃容易上火。因此吃羊肉時好搭配豆腐、蘿卜等涼性蔬菜，起到解毒、去火的目的。
